早上打开微信刷了会儿朋友圈，中午用美团点了个外卖，晚上又切到抖音看了几条短视频——这些操作看起来稀松平常，但你有没有想过：这些App到底在后台干了些什么？
为什么有些App总在“偷偷联网”？
不是所有联网行为都光明正大。比如天气App每天自动更新预报，合理；但一个手电筒App却频繁连接远程服务器，就值得多看两眼。它可能在传你的位置、设备型号，甚至监听剪贴板内容。
安卓用户：三步揪出“网瘾App”
以小米MIUI 14为例（其他国产系统路径类似）：
① 进入【设置】→【隐私保护】→【特殊权限设置】→【访问网络】
② 列表里所有已获取联网权限的App一目了然
③ 点击某个App，可单独关闭【移动数据】或【WLAN】权限
华为EMUI/HarmonyOS用户路径稍有不同：
【设置】→【隐私】→【权限管理】→【互联网访问】，开关就在右侧。
iOS用户别放松，限制更得细
苹果虽然默认收紧，但仍有漏洞可钻。比如：某款记账App申请了“无线局域网”权限，你以为它只在连Wi-Fi时工作？其实只要Wi-Fi开着，它就能随时上传数据——哪怕你根本没打开它。
正确操作：
【设置】→【隐私与安全性】→【本地网络】，关掉那些和“本地设备互联”八竿子打不着的App（比如新闻客户端、计算器）；
再进【设置】→【蜂窝网络】，找到对应App，把【蜂窝数据】和【WLAN】都关掉，才算真正断网。
小技巧：发现异常流量怎么办？
如果你发现手机发烫、耗电快，或者流量月底突然告罄，可以打开系统自带的【流量使用情况】页面（安卓在【设置→连接→流量使用情况】，iOS在【设置→蜂窝网络→蜂窝数据用量】），按日/周查看各App联网时长和流量消耗。连续三天排前三的非必要App，建议直接禁用其联网权限。
最后提醒一句：不是所有App都需要联网。像单位内部打卡软件、离线词典、本地笔记，关掉网络后照样能用，还更安全。